記者林函 / 台南報導
根據衛生福利部國民健康署106年訪問調查，65歲以上長者過去一年曾跌倒比例為六分之一。預防勝於治療，歲末邀請臺南新樓醫院趙寂鈴衛教及運動保健師，於12月13日星期六上午9時30分，在新營文化中心4樓演講室，辦理「杖行萬里 走出健康」講座活動，現場一起來運動及獲取健康資訊。透過健走杖輔助，建立心肺耐力與肌耐力，避免肌少症與跌倒風險，讓長者擁有良好體能，健康老化。
國人平均餘命來到80歲，然而，需要仰賴他人照顧不健康餘命達8年，是否聽過這些迷思：「老了還運動幹嘛，就是要好好休息啊」，「運動會讓我受傷，很危險」，「我身上太多疾病了，沒辦法運動」！實際上，不管你是40歲、60歲還是90歲，在安全的環境及身體狀況許可下，都是需要運動的，運動可以防止肌少症與骨質疏鬆，與其出了問題才看醫生吃藥，不如開始動起來！透過專業協助指導，居家也能執行有效和安全運動，進而提升自我照顧能力。
日本有位已經90歲的瀧島未香奶奶，從65歲開始運動，不只成功瘦下15公斤，更就此愛上健身，並在87歲成為日本最高年齡的健身教練，自己設計體操，疫情期間也不停歇，每個月開一次線上課程，鼓勵大家培養運動習慣，瀧島奶奶表示：「運動時經常忘記自己的年齡」。在本局網站「長者防跌專區」https://p.tainan.gov.tw/u/rvjr ，有適合長者在家做運動的影片，影片字句清晰、有台語版及國語版、輔以身體動作說明，鼓勵長者在家持續做些簡單的運動，只要開始行動，永遠不嫌晚。